กอล์ฟเป็นการผสมผสานระหว่างวันหยุดพักผ่อนแบบชนบทและชนชั้นสูงและได้รับความนิยมมานานกว่า 150 ปี ด้วยการพัฒนาทางเศรษฐกิจและความก้าวหน้าของสังคมกีฬาที่สง่างามนี้เป็นที่ชื่นชอบของผู้คนมากขึ้นเรื่อย ๆ อย่างไรก็ตามมันเป็นการเคลื่อนไหวที่สง่างามที่ซ่อนการบาดเจ็บไว้ด้วย การเล่นกอล์ฟจะทำร้ายกล้ามเนื้อหลังหรือไม่?
ถุงกอล์ฟ
ความเครียดของกล้ามเนื้อเป็นปรากฏการณ์ทั่วไปในการเล่นกอล์ฟ มันหมายถึงการหดตัวที่แข็งแกร่งของกล้ามเนื้อหรือการยืดตัวที่มากเกินไปจนเกินความสามารถของกล้ามเนื้อในการรับความเสียหายเล็กน้อยของกล้ามเนื้อส่วนกล้ามเนื้อขาดหรือขาด ในสนามกอล์ฟกล้ามเนื้อไหล่กล้ามเนื้อข้อศอกกลาง (เช่นกล้ามเนื้องอและกล้ามเนื้องอ) กล้ามเนื้อหลังกล้ามเนื้อต้นขา adductor หัวเข่ากล้ามเนื้อรอบข้อเท้า ฯลฯ มีแนวโน้มที่จะเกิดความเครียดของกล้ามเนื้อ
สาเหตุหลักของความเครียดของกล้ามเนื้อหลังคือ: การออกกำลังกายอุ่นเครื่องไม่เพียงพอ, การทำงานทางสรีรวิทยาของกล้ามเนื้อในบางส่วนของร่างกายยังไม่ถึงสถานะที่จำเป็นสำหรับการออกกำลังกายระดับการฝึกอบรมไม่เพียงพอความยืดหยุ่นและความแข็งแรงของ กล้ามเนื้อไม่ดีและความเหนื่อยล้าหรือภาระมากเกินไปทำให้กล้ามเนื้อทำงานได้ ลดกำลังไฟอ่อนตัวลดการประสานงานไม่สนใจการเคลื่อนไหวหรือการเคลื่อนไหวทางเทคนิคการเคลื่อนไหวที่มากเกินไปอุณหภูมิต่ำความชื้นมากเกินไปคุณภาพของสถานที่หรืออุปกรณ์ไม่ดี
เพื่อป้องกันการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อหลังโดยทั่วไปสามารถใช้วิธีการต่อไปนี้:
เพื่อป้องกันเคล็ดขัดยอกวิธีการต่อไปนี้สามารถใช้ได้โดยทั่วไป:
ทำผลงานได้ดีในการออกกำลังกายที่อบอุ่น
1. ปกป้องส่วนที่เปราะบางเช่นผ้าพันแผลยืดหยุ่น bandaging
2. เสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อของชิ้นส่วนที่เกี่ยวข้องรอบ ๆ ข้อต่อและความยืดหยุ่นของเอ็นเพื่อปรับปรุงเสถียรภาพและความคล่องตัวของข้อต่อ
3. การดำเนินการที่ไม่คุ้นเคยของการกระทำที่ไม่คุ้นเคยมีความกระตือรือร้นที่จะบรรลุ มีความจำเป็นที่จะต้องฝึกฝนวิธีการออกแรงอย่างถูกต้องและพยายามทำให้มีทักษะและอัตโนมัติผ่านการฝึกฝน
เมื่อคุณพบความเครียดของกล้ามเนื้อหลังกอล์ฟก่อนอื่นอย่าตื่นตระหนกคุณสามารถใช้วิธีการต่อไปนี้: กล้ามเนื้อถูกดึงขึ้นเล็กน้อยผลของการฝังเข็มนั้นสำคัญมาก เส้นใยกล้ามเนื้อฉีกขาดบางส่วนบีบอัดต้นเย็นผ้าพันแผลดันนอกจากนี้ยังควรวางเท้าที่ได้รับผลกระทบในตำแหน่งที่กล้ามเนื้อบาดเจ็บได้รับการผ่อนคลายเพื่อบรรเทาอาการปวด การนวดจะเริ่มหลังจาก 48 ชั่วโมงและเทคนิคควรจะอ่อนโยน การออกกำลังกายหลังจากความเครียดของกล้ามเนื้อควรกระทำโดยใช้กำลังโดยทั่วไปโดยไม่รู้สึกถึงความเจ็บปวดจากการบาดเจ็บ
มักจะใส่ใจกับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อของชิ้นส่วนที่อ่อนแอและความยืดหยุ่นของการออกกำลังกายยืดเพื่อให้ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อกล้ามเนื้อและกล้ามเนื้อยืดและกล้ามเนื้อยืดเพื่อให้เกิดความสมดุลญาติปรับปรุงความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อซึ่งเป็นสิ่งที่ดี
นอกจากนี้ให้ความสนใจในการสังเกตปฏิกิริยาของกล้ามเนื้อเมื่อผู้เล่นรู้สึกถึงความเครียดของกล้ามเนื้ออย่าบังคับให้ฝึกซ้อมและแข่งขัน ยาแก้ปวดยังสามารถใช้ ยาบางตัวสามารถบรรเทาอาการหายได้ (เช่นยาแอสไพริน) นอกเหนือจากความเจ็บปวด แต่คุณควรทำตามคำแนะนำของแพทย์เมื่อทานยา ด้วยการพัฒนาอย่างค่อยเป็นค่อยไปของกอล์ฟผู้คนจำนวนมากโดยเฉพาะผู้หญิงจำนวนมากได้เข้าร่วมจัดอันดับกระตุ้นผู้ผลิตให้จัดชั้นสมองของพวกเขาและเปลี่ยนนิสัยที่ไม่ใช่สีฟ้าและสีเขียวที่ผ่านมาสร้างมากขึ้นกระเป๋าที่สวยงามมากขึ้น มา
บทความนี้แบ่งปันโดย ltgolfsupplier !