วิธีรับมือกับลูกกอล์ฟที่บิดไปที่เอว

การเล่นกอล์ฟนั้นง่ายมากที่จะเจ็บ หากท่าทางการสวิงไม่ถูกต้องเช่นการเคลื่อนไหวของข้อต่อที่ไม่เหมาะสมการประสานการเคลื่อนไหวที่ไม่เหมาะสมแรงที่ไม่เหมาะสมเป็นต้นมันจะทำให้เอ็นกล้ามเนื้อและกล้ามเนื้อตึงเอ็นข้อเท้า ฯลฯ โดยเฉพาะเมื่อแพลงที่เอวเกิดขึ้นบ่อยครั้ง ลองมาดูวิธีจัดการกับการเล่นกอล์ฟที่เอว

1. หากแพลงเย็นหลังจากแพลงหากแพลงภายในไม่กี่นาทีหรือไม่เกินสิบนาทีให้ทาด้วยน้ำแข็งประคบหรือผ้าเช็ดตัวเย็น ๆ ทันทีเพื่อหลีกเลี่ยงการขยายตัวของหลอดเลือดในท้องถิ่นการบวมน้ำและทำให้รุนแรงขึ้น . มันมีผลในการลดอาการบวมและบรรเทาอาการปวด หลังจากผ่านไปครึ่งชั่วโมงลูกประคบเย็นจะเริ่มต้นและการรักษาต่อไปจะเริ่มขึ้น

2. ในเวลาเดียวกันของการประคบเย็นคุณต้องพักผ่อนและพักผ่อนเพื่อบรรเทาอาการของเอวที่แพลง ทันทีหลังจากแพลงที่เอวให้หยุดออกกำลังกายและปล่อยให้กล้ามเนื้อที่ได้รับบาดเจ็บพักเพื่อหลีกเลี่ยงความเสียหายที่เพิ่มขึ้นส่งผลให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อเอวเรื้อรังและหมอนรองเอว วิธีการพักผ่อนส่วนใหญ่ใช้เพื่อพักผ่อนบนเตียงนอนบนเตียงแบนไม่มีที่นอนหนา

3. หลังจากพักผ่อนครึ่งชั่วโมงไปที่การนวดคุณสามารถนวดที่บ้านได้อย่างง่ายดายมีการนวดฝ่ามือที่เอวและจากนั้นค่อยๆ สำหรับจุดกดให้กดศอกสักสองสามนาทีแล้วกดจุดปวดคือใช้นิ้วกดที่เอว สถานที่ที่เจ็บปวดที่สุดคือจุดความดัน ยาที่เรียกว่า: จุด Ashi

4. หลังจากการนวดคุณสามารถใช้ยาเสพติดได้รับบาดเจ็บถูถูน้ำมันดอกคำฝอยที่ใช้กันทั่วไป, บวมและปวด, สเปรย์ยูนนาน Baiyao และอื่น ๆ

5. คุณยังสามารถกินยาแก้ปวดเลือดไหลเวียนเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นยาเม็ด 37 เม็ด ฯลฯ ที่ดีที่สุดคือไปที่สถาบันการแพทย์เพื่อหาแพทย์เพื่อสั่งจ่ายยาหรือคุณสามารถไปที่ร้านขายยาเพื่อซื้อยาบางอย่าง เป็นการดีที่สุดที่จะไม่ใช้ยาปฏิชีวนะและยาแก้อักเสบ

6. หลังจาก 24 ชั่วโมงของการแพลงพื้นที่สามารถรับความร้อน, นวด, ป้องและอื่น ๆ หรือผ้าร้อนเกลือเพื่อห่อพื้นที่ได้รับผลกระทบหรือใช้ปลายนิ้วมือฝ่ามือหรือมือครึ่งมือของคุณอย่างเท่าเทียมกัน กลับ. กล้ามเนื้อ ซึ่งจะช่วยในการส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต

7. สำหรับความเครียดของกล้ามเนื้อเอวที่รุนแรงน้อยกว่าหลังการรักษาสภาพโดยทั่วไปจะมีความเสถียรจากนั้นคุณสามารถใช้ประคบร้อนกายภาพบำบัดหรือใช้ยาเพื่อส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดและเอาเลือดชะงักงันหรือใช้กระดูกสันหลังส่วนเอวเพื่อ วางคุณสามารถเร่งการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อเคล็ด ,

ข้างต้นคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการแบ่งปันถุงกอล์ฟ