การวอร์มอัพก่อนการเล่นกอล์ฟรวมถึงแขนไหล่ต้นขาน่องเอว ฯลฯ แต่การวอร์มอัพของศีรษะนั้นไม่สามารถละเลยได้ดังนั้นวิธีการอุ่นเครื่องหัวก่อนเล่นกอล์ฟ?
ถุงกอล์ฟ
การอุ่นเครื่องของหัวในแง่ง่ายคือการออกกำลังกายหัวเลือกเขตข้อมูลที่ค่อนข้างแบนยืนอยู่บนเท้าทั้งสองเปิดไหล่ไหล่แขนตามธรรมชาติตกอยู่ที่ด้านข้างของร่างกายมองขึ้นมองตรงเข้าไป ระยะทางจากนั้นหมุนหัวตามเข็มนาฬิกาเบา ๆ คุณสามารถทำ 2-4 ครั้งแล้วทำ 2-4 จังหวะทวนเข็มนาฬิกาก็ควรสังเกตว่าความแข็งแกร่งของหัวไม่แนะนำใหญ่เกินไปและการกระทำไม่ควรเร็วเกินไป เร็วเกินไปเพื่อไม่ให้แพลงกระดูกสันหลัง
ในลูกกอล์ฟนอกจากการอุ่นเครื่องของศีรษะแล้วยังจำเป็นต้องให้ความสนใจกับวิธีการและการอุ่นเครื่องของส่วนอื่น ๆ ด้วย
1. ควรยกปลายเท้าให้สูงที่สุด หากคุณมีเงื่อนไขคุณสามารถวางเท้าของคุณบนผนังยืดไขว้น่องและกระดูกหน้าแข้งล่วงหน้าเป็นเวลา 1 นาที ต้องยืดทั้งเท้าซ้ายและขวา
2. จับหัวเข่าของคุณด้วยมือของคุณยกพวกเขาขึ้นไปที่หน้าอกยืดสะโพกของคุณให้ขาของคุณตั้งตรงและกระชับหน้าท้องของคุณ
3. จับข้อเท้าด้วยมือทั้งสองแล้วยกขึ้นไปที่หน้าอก รักษาหัวเข่าของคุณในทิศทางขึ้นยืดสะโพกของคุณและกระชับหน้าท้องของคุณ
4. แทงข้างขาข้างหนึ่งเหยียดกล้ามเนื้อด้านในของต้นขาและอีกด้านหนึ่งของต้นขาขนานกับพื้น
5. ขาข้างหนึ่งตั้งตรงขาอีกข้างหนึ่งงอและยืดไปข้างหลังมือข้างหนึ่งจับที่ข้อเท้าและมืออีกข้างสามารถรองรับผนัง
6. ตั้งตรงยกมือข้างหนึ่งขึ้นเพื่อปิดหูเหยียดไปอีกด้านหนึ่งแล้วถูอีกข้าง
การอุ่นเครื่องก่อนออกกำลังกายสามารถเร่งการหดตัวของหัวใจเพิ่มปริมาณเลือดเร่งการไหลเวียนของเลือดเตรียมความพร้อมสำหรับการทำงานของกล้ามเนื้อเพิ่มกิจกรรมร่วมกันเพิ่มของเหลวหล่อลื่นลดแรงเสียดทานข้อต่อระหว่างการออกกำลังกายและเพิ่มอุณหภูมิของร่างกาย สูงเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและป้องกันการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อมอเตอร์
ด้านบนเป็นข้อมูลเกี่ยวกับการแบ่งปันบทความเกี่ยวกับการวอร์มอัพก่อนเล่นกอล์ฟ